Ein regelmäßiges Herz- Kreislauf- Training verbessert Ihre Ausdauer und Fitness und baut Alltagsstress wirkungsvoll ab. Ich trainiere Sie in einer Sportart Ihrer Wahl, beispielsweise Nordic Walking, Aquajogging oder auf Ihrem Hometrainer.

Das Muskelaufbau- und Flexibilitätstraining erfolgt an Kraftstationen oder mit Hilfe von Handgeräten. Neben Dehnungsübungen lasse ich Yogaelemente in Ihr Programm einfließen, die die Muskulatur gleichermaßen dehnen und kräftigen.

Zur dauerhaften Linderung von Rückenbeschwerden und schmerzhaften Verspannungen führen wir wirbelsäulenspezifische Kräftigungs- und Dehnungsübungen als Rückentraining durch. Ihre Wirbelsäule wird wieder beweglicher und belastbarer.

Ich berate und trainiere Sie gerne um sowohl Ihren Blutdruck zu stabilisieren und Ihre Blutfettwerte zu senken als auch zur Vorbeugung von Osteoporose und bei Diabetes Typ 2.

Wenn Sie Ihr Körpergewicht reduzieren oder Ihr Wunschgewicht halten möchten, biete ich Ihnen ein sanftes Training zur Steigerung der Fettverbrennung und ein ergänzendes, den Körper formendes, Kräftigungsprogramm an.

Häufig genügt schon eine kurze Entspannungen über 10 Minuten um zur Ruhe zu kommen. Ich führe Sie in bewährte Entspannungsverfahren, Atemübungen oder auch Techniken zur Augenentspannung bei Bildschirmarbeit ein.